5 bài bơi cơ bản cho người mới học

Bơi lội là môn thể thao hiệu quả giúp ta giải tỏa những căng thẳng trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày, tuy nhiên nhiều người có tâm lý muốn nhanh chóng chinh phục bộ môn này khiến các hiệu quả đạt được không như mong muốn. Bơi lội rất dễ học hiện nay, khi rất nhiều trung tâm được mở ra trước nhu cầu càng lớn hoặc có thể học tại các hồ bơi tư nhân, nơi đảm bảo độ an toàn và có nhân viên cứu hộ là bạn đã có thể bắt đầu học bơi. Là người mới bắt đầu bạn nên nắm được một số kỹ năng này, không chỉ hữu ích khi học tại các trung tâm mà còn có thể áp dụng cho các bạn học tại nhà.


Bài tập nín thở : Động tác này là động tác cơ bản và quan trọng nhất đối với môn thể thao, nếu muốn dễ dàng vận động và điều hòa nhịp thở dưới nước thì cân tập luyện bài tập này thật tốt. 10-15 giây là thời gian hợp lý cho việc nín thở dưới nước, liên tục hít một hơi thật dài sau đó hụp đầu xuống nước, đến khi ngoi lên mặt nước mới thở ra, lặp đi lặp lại nhiều lần cho tới khi thành thục.



Tập lướt trên mặt nước : Nếu động tác này được thực hiện thành công, các động tác tiếp theo sẽ bắt đầu trở nên dễ dàng với bạn. Chọn vị trí tại bể có mức nước ngang bụng hoặc ngực của bạn, tựa lưng vào thành bể rồi hít một hơi thật sâu, hai tay khép chặt bên tai và duỗi thẳng về phía trước tạo thành một mũi nhọn.


Tư thế này sẽ giúp giảm lực nước tác động lên cơ thể, vận động trong nước cũng dễ dàng hơn. Người hơi nghiêng về phía trước, úp mặt xuống mặt nước đồng thời đưa mông và chân lên cao, dùng tường làm bàn đạp để lấy lực phóng thẳng về phía trước và lướt trong nước.


Tập đứng lên : Đây là động tác bổ trợ trong trường hợp bạn muốn đứng lên khi đang lướt nước. Kéo hai tay về phía sau đồng thời co hai chân lên trước ngực, để dừng lực đẩy bạn lướt trên mặt nước hãy thực  hiện động tác quạt nước bằng cả hai tay rồi đứng lên khi cảm thấy đã thăng bằng. Với những bạn chưa biết bơi hay mới học thì những động tác  này nên thực hiện càng nhuần nhuyễn càng tốt, không những bổ trợ tăng khả năng khi học bơi lội mà còn là kỹ năng sống không thể bỏ qua.


>>> Xem thêm : Hồ Bơi Tây Thạnh – Các bài tập bơi cơ bản cho người mới học

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *